Tiene 70 años pero su cuerpo no lo aparenta: cuál es la rutina de un hombre del suroeste de China

En Chongqing, una ciudad del suroeste de China, un hombre de 70 años desafía el paso del tiempo con un método de entrenamiento único. Gracias a una fuerte disciplina y ejercicios exigentes, su físico luce como el de un atleta joven. Su historia llamó la atención debido a la constancia con la que mantiene su estilo de vida saludable.

Zou Heping comienza cada día antes del amanecer para entrenar en la montaña Gele, ubicada a más de 600 metros de altura. Su rutina incluye exigentes ejercicios que fortalecen su resistencia y coordinación. A pesar de su edad, logró conservar una condición física excepcional, lo que atribuye tanto a su entrenamiento como a hábitos saludables que sigue desde hace décadas.

Su método de ejercicio implica movimientos intensos, como así también pone énfasis en el autocontrol y la constancia. Este hombre considera su estilo de vida como una filosofía que va más allá de la apariencia física, ayudándole a mantenerse activo y en plenitud a lo largo de los años.

Báo Lao ng

Cómo hace Zou Heping para mantener su físico intacto con más de 70 años

La clave de Zou Heping para conservar su estado físico se encuentra en un entrenamiento diario exigente que inicia a las 5:30 de la mañana. Antes de comenzar su jornada laboral, dedica varias horas a ejercitarse en la montaña Gele, donde mezcla escalada, dominadas con peso y saltos de rana para fortalecer su cuerpo. El ascenso de 2.500 escalones le toma aproximadamente una hora, mientras que el descenso lo completa en 50 minutos.

Entre los ejercicios que realiza, destacan las paradas de manos, la escalada con cuerdas y el uso de postes para mejorar su equilibrio y coordinación. Para él, el movimiento es esencial para mantener un estilo de vida saludable. Según sus propias palabras, "la vida consiste en correr, y lo más importante es hacer ejercicio, conservar la forma y desarrollar buenos hábitos".

GSP

Además del entrenamiento físico, su estilo de vida juega un papel fundamental. Eliminó el alcohol y el tabaco, y prioriza el descanso, acostándose temprano cada noche. Desde que comenzó con esta rutina en 1979, sostiene que moverse en el suelo es una de las mejores maneras de fortalecer el cuerpo.

Su enfoque en ejercicios con su propio peso, como dominadas y fondos en paralelas, fueron la clave para preservar su musculatura y resistencia. Aunque entrena en una montaña, considera que este tipo de actividad puede realizarse en cualquier entorno, ya sea en plazas o parques. Para él, la clave no está en el lugar, sino en la disciplina y la constancia.